Et après ?

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Le véritable voyage de découverte ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux.

Le rétablissement est une période de transition. Vous avez terminé vos traitements et vous entrez dans la phase de convalescence. C’est le moment de réfléchir à tout ce que vous avez traversé et de vous préparer à démarrer un nouveau chapitre. Pendant votre traitement, vous étiez probablement plus concentré à franchir cette épreuve et à sortir de cette période complexe; mais maintenant vous pouvez porter votre attention sur la récupération de vos forces et votre guérison.

Lorsque nous sommes en traitement, nous ne pensons qu’à survivre. La période de guérison débute quand on termine le traitement.

On considère souvent qu’après le traitement contre le cancer les personnes retournent à leur vie telle qu’elle était avant; toutefois ce n’est pas toujours le cas. L’expérience du traitement contre le cancer peut affecter le corps et l’esprit, au-delà du traitement de la maladie. Certaines personnes se rétablissent assez facilement alors que d’autres peuvent rencontrer plus de difficultés à reprendre leur routine quotidienne puisqu’elles se sentent différentes de ce qu’elles étaient, émotionnellement et physiquement. Il existe de nombreuses raisons à tous ces sentiments et chaque expérience est unique; mais au cœur de tout ceci, l’expérience du cancer peut changer une personne et affecter sa vie en général. C’est la raison pour laquelle les personnes parlent de la vie après le traitement comme du « nouveau soi ».

Le temps est un facteur important dans le processus de guérison pour l’esprit et le corps. Bien que cela puisse être difficile pour le patient en convalescence, il est important de comprendre qu’une variété d’émotions peut surgir pour tout et pour rien, ce qui est tout à fait normal. Certaines personnes ressentent une vague d’émotions, allant du soulagement et l’excitation pour l’avenir à l’anxiété et la colère d’être dans cette situation. Les gens parlent d’un sentiment de désarroi au début parce que leur vie n’est plus structurée en fonction des rendez-vous médicaux, des traitements et des tests. Les effets physiques du traitement peuvent ajouter d’autres défis pendant cette période de convalescence. Comme les effets émotionnels, les effets physiques sont variés selon le traitement reçu et peuvent à leur tour varier largement d’une personne à une autre.

Je me sentais comme perdue, comme si on m’avait laissée sur une île déserte. J’ai eu l’impression que toute ma vie était bouleversée. C’était comme un saut dans l’inconnu.

Il est courant de ressentir que vous n’avez pas de cheminement clair ou de plan pour commencer votre convalescence. Pendant le traitement, votre équipe médicale vous entourait et vous conseillait à toutes les étapes du parcours; mais maintenant beaucoup de choix et de décisions vous appartiennent. L’objectif de le programme Tourné vers l’avenir est de vous aider à établir un plan – une feuille de route – afin de découvrir ce qui est vraiment important pour votre rétablissement, et vous offrir des informations, des conseils et des stratégies pour tenir compte de vos besoins et de vos préoccupations. L’information présentée dans le programme Tourné vers l’avenir a été élaborée à partir des conseils de personnes ayant vécu les différentes phases des traitements et du rétablissement, ainsi qu’avec des professionnels de la santé qui accompagnent ces personnes tout au long de leur expérience. Nous espérons qu’elle vous sera utile et nous vous souhaitons un prompt rétablissement !

Cette information ne fournit pas une évaluation approfondie pour un type de cancer en particulier. Vous devez toujours faire appel à un professionnel pour vous soutenir pendant votre rétablissement.

Section 1

Amorcer votre rétablissement : Identifier et comprendre vos besoins

Quand on fait la paix avec le passé, on peut alors regarder vers l’avenir.

Pendant votre rétablissement, il peut s’avérer utile de prendre le temps de comprendre où vous en êtes maintenant et comment vous vous sentez physiquement, émotionnellement et socialement, ce qui a changé pour vous et comment vous adapter à ces changements dans votre vie.

Le rétablissement est un processus – il ne se produit pas d’un seul coup, d’un jour à l’autre. Prendre le temps de reconnaître et de réfléchir à son état de santé actuel, son bien-être et ses relations personnelles pourrait être une bonne façon de continuer d’avancer. Certaines personnes souhaiteraient laisser derrière elles l’expérience du cancer, mais ce n’est pas chose facile. Toutes nos expériences nous modèlent et nous remodèlent constamment, ainsi que nos vies présente et future. Elles font partie de qui nous sommes. En acceptant les changements qui se sont produits lors de votre expérience de traitement, vous pouvez trouver des moyens de faire le pont entre avant et après. C’est important de ne pas ignorer ce que vous avez vécu lors de votre expérience du cancer au moment où vous planifiez comment vous désirez vivre votre vie future.

Les changements que vous avez identifiés peuvent être très minimes ou vous amener vers un virage important dans votre façon de vivre. Comprendre votre expérience et ses effets peut vous aider à garder un certain contrôle sur votre vie. Ceci est important parce que ce seront principalement vos choix et vos décisions qui détermineront à quoi ressemblera votre rétablissement. Pensez à ce que vous devez faire et ce qu’il vous est possible de faire pour vous permettre de vous rétablir, et il peut être stimulant de prendre les moyens pour atteindre ces objectifs par la suite. Vous êtes la meilleure personne pour déterminer ce dont vous avez besoin.

Notre parcours de vie reflète comment nous avons fait nos choix; comment les résultats de nos choix ont été incorporés et comment les changements ont été accueillis; ensuite, et seulement ensuite, nous pouvons avoir des histoires à raconter sur notre expérience de vie.

Section 2

Apprivoiser votre « nouveau soi » : l’autoévaluation

Compréhension et conscientisation sont deux outils importants quand vous abordez votre autoévaluation. La manière de combiner les effets de votre expérience des traitements avec votre vie en convalescence et au-delà sera unique à vous. Cependant, il existe quelques étapes simples qui peuvent être entreprises pour explorer vos émotions un peu plus profondément.

Dans cette section, vous serez initié à votre autoévaluation. C’est comme si vous complétiez un sondage sur ce qui se passe dans votre corps et vos émotions. L’évaluation se divise en trois parties : votre condition physique, vos pensées et vos émotions, ainsi que vos relations personnelles et au travail. Chacune proposera un certain nombre d’éléments ou d’idées sur lesquels réfléchir.

Votre condition physique

Avec le temps, votre corps se remettra du traitement. Il est important de vous accorder du temps et de prendre conscience des signes que vous envoie votre corps pendant votre rétablissement. La convalescence ne signifie pas seulement que le corps guérit; cela signifie aussi d’accepter les changements physiques et d’être capable de continuer d’avancer.

Plusieurs personnes qui ont vécu l’expérience du cancer se sentent différentes physiquement, que ce soit visible pour les autres personnes (comme la perte d’un membre) ou invisible (comme la fatigue ou la douleur). Vous pourriez vous sentir trahi par votre corps ou peut-être vous ressentez de la culpabilité parce que vous n’aviez pas un mode de vie sain avant votre diagnostic. Il est difficile de comprendre le caractère aléatoire du cancer – il est plus profitable à cette étape de penser à la façon dont votre corps a réagi au traitement et comment vous pouvez en prendre soin en allant de l’avant. Prenez le temps d’écouter votre corps et portez attention à la façon dont vous vous sentez physiquement depuis le début de votre convalescence.

Quelques éléments à prendre en considération :

• le niveau de la fatigue
• le niveau de la douleur
• l’appétit
• les problèmes de mobilité (la capacité de se déplacer)
• le niveau d’énergie
• la préoccupation à propos de l’image corporelle.

Prenez des notes pour préciser votre pensée : Depuis le début de ma convalescence, je me sens physiquement — .

Votre bien-être émotionnel et spirituel

Vous pourriez ressentir une variété d’émotions à la suite de votre traitement, comme :

• le soulagement
• la solitude
• la joie
• le bonheur
• la colère
• la tristesse
• la dépression
• la reconnaissance
• la peur
• l’amour
• l’excitation pour l’avenir
• le stress.

Vivre des émotions intenses, qui parfois semblent se confronter les unes aux autres, est normal pendant la période de transition qu’est le rétablissement. Vous avez traversé une période intense de votre vie et peut-être avez-vous mis quelques émotions de côté alors que vous étiez concentré sur la maladie. Des émotions fortes peuvent maintenant faire surface pendant votre convalescence.

Toutes vos émotions sont naturelles et réelles et votre façon de réagir est unique. Toutefois, il est important de reconnaître ses sentiments pour être capable de les surmonter. Il peut s’avérer utile de prendre de la distance afin d’analyser vos émotions sans porter de jugement et de réfléchir à la façon dont elles affectent votre rétablissement. Parler avec quelqu’un de confiance ou qui a vécu la même expérience peut vous aider. En passant à travers ce processus, faites preuve d’indulgence envers vous-même.

Une autre partie de votre bien-être émotionnel est votre système de croyances. Ce dernier est une manière de voir la vie et le monde. Il peut être spirituel ou religieux, ou il peut être composé de valeurs ou de principes qui guident votre façon de vivre. Les systèmes de croyances peuvent nous aider à comprendre le sens et la raison de vivre, nous donner une force intérieure et de l’espoir, et nous aider à composer avec ce qui nous est arrivé dans notre vie et qu’il n’est pas facile à expliquer.

Lorsque certaines personnes souffrent d’une maladie grave, leur système de croyances peut se renforcer alors que pour d’autres, leurs croyances sont remises en question, ou elles cherchent de nouveaux sens ou des relations plus profondes avec les gens et le monde qui les entourent. Tout cela fait partie de l’expérience du cancer et, tout comme les changements physiques, émotionnels et sociaux que vous avez pu vivre, il faut prendre le temps d’y réfléchir et de les étudier. Parler avec quelqu’un de confiance – un ami, un membre de la famille, un conseiller spirituel ou un professionnel – peut vous aider dans ce processus.

Prenez des notes : Depuis le début de ma convalescence, je suis émotionnellement — .

Vos relations, votre vie sociale et au travail

Vos relations avec votre conjoint, votre famille, vos amis et vos collègues de travail peuvent avoir changé depuis votre diagnostic et votre traitement. Vos relations avec vos proches peuvent s’être renforcées ou avoir rencontré des difficultés à cause de cette expérience.

Il est possible que vous souhaitiez consacrer du temps pour renouer avec votre conjoint ou affronter les émotions auxquelles vous êtes tous les deux confrontés en ce moment. Certaines personnes trouvent qu’elles obtiennent un soutien formidable de la part des gens qui font partie de leur vie, et curieusement moins de soutien d’autres personnes, ce qui peut influencer les relations.

La fin du traitement peut aussi changer certains aspects de vos relations sociales du fait que vous aussi vous avez changé en tant que personne. Le rôle que les autres attendent de vous, ou la manière dont ils vous voient peut être différente de ce que vous ressentez en ce moment. Par exemple, un superviseur pourrait s’attendre à ce que vous reveniez au travail avec la même motivation qu’auparavant, mais vos objectifs ne sont peut-être plus les mêmes. Des amis pourraient croire que depuis votre rétablissement vous n’avez plus besoin de parler de votre expérience du cancer. Les membres de votre famille pourraient imaginer que vous retournerez à vos habitudes antérieures, ou ils pourraient craindre que vous soyez trop fragile pour reprendre vos activités quotidiennes comme avant le traitement. Il peut être utile de réfléchir à l’effet que les relations ont sur votre rétablissement et lesquelles sont importantes à cultiver.

Prenez des notes : En ce qui a trait à mes relations avec mon conjoint, ma famille, mes amis et/ou mes collègues, je ressens — .

Section 3

Pour débuter : Identifier vos besoins—questionnaire d'autoévaluation

Maintenant que vous avez pris le temps de penser à votre expérience, vous avez peut-être identifié des éléments de votre vie sur lesquels vous aimeriez vous concentrer pendant votre rétablissement. Nous vous invitons à remplir le questionnaire d'autoévaluation qui souligne les préoccupations et les défis que les personnes atteintes d’un cancer affrontent après le traitement. Ce questionnaire vous permettra d’identifier les sujets pour lesquels vous avez besoin de renseignement supplémentaire, d’accompagnement et/ou d’aide, et pour créer votre feuille de route personnalisée. Les domaines qui sont couverts comprennent :

• À quoi s’attendre après le traitement : la gestion des effets secondaires et leurs symptômes
• Émotions, peurs et relations : gérer sa santé émotionnelle
• Se rétablir physiquement : se maintenir en santé
• Retour au travail : planifier son retour
• Le soutien des proches aidants : prendre soin du proche aidant
• Où trouver de l’information fiable : comment rechercher et évaluer l'information

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